Push-Ups
Liegestütze sind eine großartige Übung, um deine Brustmuskulatur, Schultern und Arme zu stärken. Beginne in einer hohen Plankenposition mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander. Senke dann deinen Körper ab, bis deine Ellenbogen einen 90-Grad-Winkel bilden, und drücke dich dann wieder nach oben. Wiederhole diese Bewegung, um deine Muskeln zu stärken.
Kniebeugen
Kniebeugen sind eine effektive Übung, um deine Beinmuskulatur zu trainieren. Stelle dich mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander hin und senke dann dein Gesäß, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehen hinausragen. Kehre dann in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung.
Bauchmuskelübungen
Es gibt verschiedene Bauchmuskelübungen, die du zuhause durchführen kannst, z.B. Crunches, Beinheben oder Planks. Diese Übungen helfen dabei, deine Bauchmuskeln zu stärken und deine Körpermitte zu stabilisieren. Füge einige Bauchmuskelübungen zu deinem Trainingsplan hinzu, um deine Rumpfmuskulatur zu kräftigen.
