Bei der aktiven Mobilisation führt die Person selbständig Bewegungen durch, um die Gelenke zu mobilisieren. Dies kann durch gezielte Übungen und Stretching erreicht werden.
Die passive Mobilisation beinhaltet Übungen, bei denen eine externe Kraft oder eine andere Person verwendet wird, um die Gelenke durch ihren vollen Bewegungsumfang zu führen. Dies kann beispielsweise durch Partnerstretching oder physiotherapeutische Maßnahmen erfolgen.
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Bestimmte Hilfsmittel wie Bälle, Bänder oder Rollen können zur Unterstützung bei der Mobilisation eingesetzt werden. Diese helfen dabei, gezielt auf bestimmte Muskelgruppen oder Gelenke einzuwirken und die Effektivität der Übungen zu steigern.
Eine Kombination aus Mobilisations- und Stabilisationsübungen ist besonders effektiv, um die Beweglichkeit zu verbessern und gleichzeitig die Stabilität der Gelenke zu stärken. Dies ist besonders wichtig, um Verletzungen im Sport und im Alltag vorzubeugen.
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Neben gezielten Übungen können auch tägliche Aktivitäten wie Gehen, Treppensteigen und das Tragen von Lasten zur Mobilisation beitragen. Es ist wichtig, die Gelenke regelmäßig durch ihren vollen Bewegungsumfang zu führen, um ihre Funktionstüchtigkeit zu erhalten.
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