Richtige Ausführung der Übungen
Beim Dehnen ist es wichtig, langsam und kontrolliert zu arbeiten. Halte jede Dehnung für etwa 30 Sekunden und atme dabei ruhig und tief. Vermeide ruckartige Bewegungen und übermäßiges Dehnen, um Verletzungen zu vermeiden.
Es gibt viele verschiedene Dehnübungen, die du ausprobieren kannst. Dazu gehören zum Beispiel die „Katz-Camel“-Dehnung für den Rücken, die „Hüftbeuger-Dehnung“ und die „Waden-Dehnung“. Wähle die Übungen aus, die zu deinen Bedürfnissen passen, und führe sie regelmäßig durch, um von den Vorteilen des Dehnens zu profitieren.
Dehnen ist eine einfache und effektive Möglichkeit, die Flexibilität zu verbessern und den Körper zu entspannen. Führe diese Übungen regelmäßig durch, um positive Veränderungen in deinem Körper zu spüren.
